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黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。——今日芒种 dbLxm!;(  
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“芒种至，盛夏始”，进入芒种节气，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。 W'9=st'  
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芒种后就是夏至，我们都知道夏至一阴生，冬至一阳生。芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。 7?JcB?G4  
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因此，芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。 *d/]-JN,K  
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芒种把好睡眠关 v;@-bED(Qs  
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芒种到夏至，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。 tC -H2@  
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既然昼长，我们索性就晚睡。《黄帝内经》中也强调，夏日应“夜卧早起，无厌于日”。 Aw *:5I[  
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此时，人体适当接受阳光照射，能顺应大自然阳气充盛的特点，利于人体气血运行、振奋精神。 \4`2k  
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但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射注意防暑。 vXM``|  
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此外，夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当地午睡对身体有很大的好处。 #i GRi!$h  
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午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30~50分钟。 zdUi1 b  
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芒种饮食重除湿 yw;!KU
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芒种期间，气候闷热潮湿，暑令湿胜必多兼感，这种气候容易使人感到四肢困倦，萎靡不振。 I:aG(8Bi)H  
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所以在此期间大家在饮食上应特别注意健脾胃、除湿热。 ?RD)a`y51  
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  宜吃安养心神的食物：可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参、百合等泡茶饮，也可搭配小米、大麦等煮粥食，对调心气、安心神十分有益。 &j7l
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  宜吃新鲜果蔬：番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、茼蒿、苦瓜、芹菜、穿心莲、莴苣等蔬菜，以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果，均宜多吃。 +>5 "fs$Y  
  
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  宜吃高钾食物：出汗多使人体内的钾盐大量流失，从而引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等状况，多吃荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物可有所缓解。