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如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。 Us] =Y}(
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反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。 1fH< VgF`
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这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。 &kzj?xK=(j
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图源：CCTV10节目内容截图 -\4zwIH
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如果脾气不足，人的消化功能就会下降，还可能会出现代谢异常等问题。 k2r 3dO@q
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部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。 Or8kp/d
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那么，脾要如何锻炼呢？ ;'0=T0\
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中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！ .1# kD M
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拉伸脾经动作一：企鹅步 wksl0:BL
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企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。 {e"dm5
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第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。 .t =
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第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。 T7[NcZ:I
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第三步：两脚来回前后地走动。 'RbQj}@x
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这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！ Ls}7VKl'
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拉伸脾经动作二：蛤蟆功 Rko M~`CT
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这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！ *z8|P#@
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首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。 D=+NxR[
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其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。 TB!(('
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如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。 }r%X`i|
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由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。 vUesV%9hq
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其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。 ~b)74M/
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所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！ $n!K6fkX%
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建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！ G8J*Wnwu[K
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