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俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。 <:&w/NjbI
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但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么，苹果什么时候吃最好呢？ zcZr
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苹果饭前吃or饭后吃？ :'!?dszS
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很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。 9Hc#[Ml
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而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。 8g0& (9<)
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所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。 `>#X ,Lw$g
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1个苹果3种明星成分 R
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01果胶
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这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。 ^NnZYr.
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02硼 ^ WD [>E~
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这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。 \h0e09& I
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03槲黄素 "?S#vUS+ 2
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苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。 H"&N<"hw
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苹果的适宜or不适宜人群 ~; `i&s
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苹果适宜人群： J J3 vC
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● 一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。 Nm^q.)dO
● 适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。 {u5)zVYC,U
● 适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。 wvh4AE5F|z
● 适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。 sY#K=5R
● 适应肥胖人食用，有益于减肥。 $@#nn5^IX
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苹果不适宜人群： ~I^]O \?
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● 溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。 "thu@~aC
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● 平时有胃寒症状者忌生食苹果。 OVivJx
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