|
Ai 18]QD-
中医认为，肾乃先天之本，其与人体生长、生育密切相关。一旦受损，将对健康造成莫大的伤害。 qI *1+R}
GTl (i*
'Y\"^'OU\
-<]_:Kf{;&
但生活中，我们总在无形中伤害了肾，比如睡前有这几个习惯的人，要当心了，再不注意，肾很受伤。 [uQZD1<q
%)Dd{|c
C/Bx_j((
[attachment=503925] 睡前3个小习惯，特伤肾！ d|RmU/)
T9-a
uK0d
1.爱吃重口味夜宵 ZS]f+}0/}
GQq'~Lr5
T
l(uqY?9
有些人喜欢晚上夜宵，尤其是重口味的夜宵。 ,
% jTXb
v^fOT5\
$:II @=
但重口味的食物，大多含盐量高。而日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入的盐分越多，肾脏的负担就越重。 L"%eQHEC&
:0/o?'s
]_8I_V cQ
[attachment=503926] @!3^/D3
[_b='/8
此外，盐中的钠具有亲水性，会导致人体水分不易排出，使钠在体内积累，同时引起水肿，从而加重肾脏负担，致使肾脏受损。 RLNuH2y;
D(U3zXdO
F5P{+z7
建议：睡前就别再吃重口味的夜宵了，如果饿了，可以喝杯牛奶或吃几片饼干。 }F6b ]
N06O.bji
Zb;$ZUWQX
2.睡前剧烈运动 T k&9Klo
:-" jK w
Lu.tRZ`$38
早上起不来，白天工作忙，一天的锻炼时间便只能留到晚上，甚至是睡前。 s,H(m8#>
[Od9,XBa
y/hvH"f
但睡前剧烈运动，会消耗大量的能量，从而产生乳酸、二氧化碳等物质，长期如此，或导致肾损伤。 \3?;[xD
h##?~!xDmq
i!x5T%x_
[attachment=503927] >0#q! H,X
h\ \2r>
尤其是长期没运动的人，突然运动过猛，可能超出身体承受极限，导致肌肉细胞坏死、细胞膜破裂，引起横纹肌溶解甚至肾衰竭。 #-j!
;?
_)2TLA
n3
os^SD&hL
建议：睡前1~2小时不要做跑步、跳操、跳绳等剧烈运动，若要运动，可做一些舒缓的伸展运动。 8k?L{hF|nW
hp V
/F
(Gc`3jJ
3.熬夜 .BDRD~kB
G;c0
<|Eby!KXR
有研究证明，人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。 %uqD\ `-
wg0.i?R-]
9R"N#w.U]
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 !&p:=}s
-Bv1}xf=6
n4T2'e
而中医认为，充足的睡眠对气血生化、肾精的保养有重要的作用。 h_G Bx|c
@i-@mxk6<
4Xk;Qd
建议：养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜。 FKnQwX.0
|